Se você fizer os treinos
Tomar decisões adiadas com método, e não com angústia; começar o que evita, com um primeiro passo pequeno o bastante para não assustar; sustentar uma rotina sem depender do humor do dia; perceber o próprio estado e mudá-lo antes de uma conversa difícil; falar com clareza, ouvir de verdade, pedir e receber crítica; dizer não, negociar por princípios e reconhecer quando tentam manipular você; cair, analisar a queda sem se destruir e voltar ao ritmo em dias, e não em meses; e montar um plano de 90 dias de treino comportamental e medir o progresso.
